COMO EMAGRECER ADQUIRINDO BONS HÁBITOS?

HÁBITOS DE SUCESSO   TER CONSITÊNCIA Fazer coisas todos os dias, de forma consistente, é a melhor maneira de...

Angela Designer - 2 de junho de 2022
COMO EMAGRECER ADQUIRINDO BONS HÁBITOS?



HÁBITOS DE SUCESSO

 

TER CONSITÊNCIA

Fazer coisas todos os dias, de forma consistente, é a melhor maneira de moldar nosso comportamento e alcançar nossos objetivos. Seja para ter uma vida mais saudável, para ser mais organizado ou para ter mais foco no trabalho, adquirir hábitos de sucesso é a chave para alcançar qualquer coisa. Lembre-se que os hábitos das dicas abaixo , ficarão estabelecidos na sua rotina se fizer por 40 dias. 

 

 

VENCER RESISTÊNCIA INTERNA

No entanto, nem sempre é fácil estabelecer novos hábitos. Muitas vezes, precisamos vencer a resistência interna, que nos faz procrastinar e deixar de fazer aquilo que sabemos é importante. Preguiça, medo de não conseguir, medo de se frustrar, desculpas, que na semana que vem começará… Vença isto! Pule cedo da cama, e vá realizar! HOJE!

DEFINA SEUS OBJETIVOS

Antes de estabelecer um novo hábito, é importante saber qual é o seu objetivo. Quando você sabe exatamente o que quer alcançar, fica mais fácil estabelecer metas e determinar o que precisa ser feito para alcançá-las. Por exemplo, escreva quantos quilos quer eliminar em um ano: 10 kG.

 

ESCOLHA HÁBITOS ADEQUADOS

É importante escolher hábitos adequado para a sua realidade. Por exemplo, se você está tentando perder 10 Kg num ano,  é melhor estabelecer hábitos como se exercitar todos os dias e comer de forma saudável, ao invés de ficar horas na frente da televisão. Fazer diferente! E coisas que curta.

FAÇA UMA LISTA DE MOTIVAÇÕES

Para vencer a resistência interna, é importante ter uma forte motivação. Por isso, é recomendável fazer uma lista de motivos pelos quais você quer estabelecer estes novos hábitos. Ficar emagrecer para que? Ter saúde? Viajar para aquela praia que sonha há anos?

 

 

PLANEJE CADA PASSO

Planejar cada passo é importante para garantir que os novos hábitos serão estabelecidos de forma consistente. Por exemplo, se você está tentando se exercitar todos os dias, defina quantas vezes por semana pretende se dedicar a este hábito e programe as atividades em seu calendário. Então, se o objetivo é eliminar 10 kg  em um ano, precisa saber como fazer. Se organize. Há vários cursos online que te ensinam como fazer isto.

 

 

INVISTA NUMA AGENDA 

Uma agenda é uma ferramenta útil para planejar e organizar seus compromissos. Ao ter uma visão geral dos seus horários, fica mais fácil determinar os momentos em que é possível realizar cada atividade. Se for eliminar 10 kg num ano, escreva quantos kg perderá no mês, escreva quais as  atividades diárias e semanais precisará fazer.

 

 

APRENDA LIDAR COM AS FALHAS

Não é possível estabelecer hábitos perfeitos e, por isso, é importante saber lidar com as falhas. Quando você erra, lembre-se dos motivos que o levaram a estabelecer o novo hábito e continue tentando. Na maioria das vezes, só aprendemos com os erros. Atingiremos os objetivos, tentando, tentando sempre…

 

APOSTE NA FORÇA DE VONTADE

A força de vontade é uma força poderosa e é essencial para vencer a resistência interna. Por isso, é importante cultivá-la e usá-la para alcançar os seus objetivos. Por exemplo, se imagine naquela praia, cole a foto da praia num lugar que veja sempre… Se veja com menos 10 kg,  Este é o foco, para a força de vontade: ver o objetivo com clareza.

 

DIVIRTA-SE

Toda atividade deveria ser prazerosa se quisermos que ela se torne um hábito. Por isso, procure se divertir ao realizar os novos hábitos e faça disso um prazer. Não adianta escolher atividades que não gosta, nem um cardápio que não sinta prazer em saborear. Invente receitas, adapte ao seu paladar.

 

COMPARTILHE COM QUEM AMA

 

Compartilhar os seus objetivos e os seus avanços com as pessoas que você ama é uma boa maneira de se motivar. Isso também ajuda a mantê-lo responsável e aumenta a probabilidade de sucesso.

Adquirir hábitos de sucesso é a chave para alcançar qualquer coisa. Por isso, é importante seguir estas dicas e colocá-las em prática. Quando você conseguir estabelecer um hábito de sucesso, lembre-se de compartilhar com as pessoas que ama!